אלירן - הפסקתי לקרוא אחרי המילה הראשונה
Printable View
אלירן - הפסקתי לקרוא אחרי המילה הראשונה
ווואתה פאק כמה אפשר לאכול אלירן ווואי זה נישמה טעים
איזה מצחיק אתה ^_^
Up The Irons!
פאנק יותר טוב :S
אני מתגייס ב17.09 ולא היום...
אני לא מת על פאנק.
[quote][i]Originally posted by CraZyCatMe[/i]@Sep 5 2009, 12:00 PM
[b] אני מתגייס ב17.09 ולא היום... [/b][/quote]
אמרתי שבוע ויום כי זכרתי שזה ב13
אבל זה ב17
ראפ רוסי ריספקט וגם לראפ רגיל יואו יואו
[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 5 2009, 01:59 PM
[b] פאנק יותר טוב :S [/b][/quote]
פאנק לא משהו
הקולות התאפסו כל מי שבמאפיה שילך להצביע עכשיו!
[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 5 2009, 12:48 PM
[b] תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג
ארוחה 1
• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])
ארוחה 2
• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות
ארוחה 3
• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות
ארוחה 4
• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')
17:30 – 19:00
אימון
ארוחה לאחר אימון
• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%
ארוחה 5
• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%
סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט
זה התפריט שלי להלעת מסה D: [/b][/quote]
הדבר הזה גרם לי להשתעמם עוד יותר ממה שהייתי
ראאפ חתולים שליטהההה!!!!!!!
מיאו ממאאאו מיייייואו מיייייאוווו
דור, אני מסכים אתך
[quote][i]Originally posted by The Trooper[/i]@Sep 5 2009, 02:11 PM
[b] דור, אני מסכים אתך [/b][/quote]
שפאנק לא משהו?
[quote][i]Originally posted by DarK EviL[/i]@Sep 5 2009, 01:18 PM
[b] שפאנק לא משהו? [/b][/quote]
כן
חצי נו''ד ירשעים!
לא יאומן.
רק בנו''דים שלי נו''ד עובר 50 ביומיים.
בשאר זה 50 בשבוע!
אם זה ישפר את ההרגשה שלך, אני יכול למחוק את כל ההודעות שלי ולגרום לאחרים לדאבל פוסטים, אבל הנו"ד יתקצר P:
בוקר
[quote][i]Originally posted by Hornswoggle[/i]@Sep 5 2009, 02:25 PM
[b] חצי נו''ד ירשעים!
לא יאומן.
רק בנו''דים שלי נו''ד עובר 50 ביומיים.
בשאר זה 50 בשבוע! [/b][/quote]
מוהאהאהא
[quote][i]Originally posted by The Trooper[/i]@Sep 5 2009, 01:27 PM
[b] אם זה ישפר את ההרגשה שלך, אני יכול למחוק את כל ההודעות שלי ולגרום לאחרים לדאבל פוסטים, אבל הנו"ד יתקצר P: [/b][/quote]
כן תעשה את זה...
טוב. תזכור שאתה ביקשת ם:
אני אעשה את זה אחרי הקדשות 8K.
שלום
if this is it
time is runing out and satnding still
but if today...
and fingerway...ill turn my back and disapear..
: D
היי איציק
[quote][i]Originally posted by The Trooper[/i]@Sep 5 2009, 01:38 PM
[b] טוב. תזכור שאתה ביקשת ם:
אני אעשה את זה אחרי הקדשות 8K. [/b][/quote]
אבל אז תצטרך להגיב שוב 96 תגובות לא חבל?
[quote][i]Originally posted by Thunder[/i]@Sep 5 2009, 02:39 PM
[b] שלום [/b][/quote]
היי
מה קורה?
חבל.
לא נורא.
זה רק מונה, ביג דיל, העיקר זה הדאבלים של שאר המשתמשים D:
זה עבירה[ליגרום שלמישהו יהיה דאבל בעזרת מחיקת הודעה] ועם תעשה את זה קרוב למדי שתקבל באן
רומה, הייתי ציני :/
משעמם לי ויבש פה..
משעמם לך ויבש פה..
[quote][i]Originally posted by The Trooper[/i]@Sep 5 2009, 02:57 PM
[b] משעמם לך ויבש פה.. [/b][/quote]
משעמם לי ויבש פה =/
ספאמרים זה לא טוב, D:
למה לא?
שלום
[quote][i]Originally posted by Thunder[/i]@Sep 5 2009, 03:00 PM
[b] שלום [/b][/quote]
היי מה קורה?
אלירן - למה לא? :(
מה קורה? @:
שלום, מה נשמע דור? :lol:
[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 5 2009, 12:48 PM
[b] תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג
ארוחה 1
• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])
ארוחה 2
• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות
ארוחה 3
• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות
ארוחה 4
• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')
17:30 – 19:00
אימון
ארוחה לאחר אימון
• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%
ארוחה 5
• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%
סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט
זה התפריט שלי להלעת מסה D: [/b][/quote]
תודה אלירן
למרות שאני שוקל 67, זה עדיין עוזר! D: