כותרת

[quote][i]Originally posted by SexStyle[/i]@Sep 22 2009, 04:48 PM
[b] מי שרוצה להתאסלם מצחוק שיכנס לפה:[url]http://pokemons.co.il/forum/index.php?act=ST&f=42&t=17529[/url] [/b][/quote]
קורע!!!

[quote][i]Originally posted by SexStyle[/i]@Sep 22 2009, 02:51 PM
[b] הא..
זה חבל אם לא תיהיי =\
כשתדעי תתאריך תגידי לי אולי אני ידחה כי לרוב לא אכפת מהתאריך. [/b][/quote]
אוקיי
אני יתקשר אליה השבוע כבר נקבע

מה קורה?

[quote][i]Originally posted by `FiuSiõNN[/i]@Sep 22 2009, 05:00 PM
[b] מה קורה? [/b][/quote]
מה לעזאזל הכינוי שלך?!

[quote][i]Originally posted by Suicide[/i]@Sep 22 2009, 05:01 PM
[b] מה לעזאזל הכינוי שלך?! [/b][/quote]
אין לי מושג זה לא החליף לי נכון.

[quote][i]Originally posted by Suicide[/i]@Sep 22 2009, 02:41 PM
[b] גם לי יש עוד 3...אני כיתה י'.. [/b][/quote]
גם אני גם אני!
דודי הקטין

[quote][i]Originally posted by `FiuSiõNN[/i]@Sep 22 2009, 05:02 PM
[b] אין לי מושג זה לא החליף לי נכון. [/b][/quote]
באסה..גם למור זה קרה..

למה נראה לי שאני בדד כאן :X

אוף יש לי מחר מבחן ענק בהיסטוריה T^T
אין לי כוח יותר ללמוד @_@

יש לי רעיון לכינוי בשביל עצמי
סואסייד השמן

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:06 PM
[b] יש לי רעיון לכינוי בשביל עצמי
סואסייד השמן [/b][/quote]
אולי:
סאדו מזוכיזם

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:09 PM
[b] אולי:
סאדו מזוכיזם [/b][/quote]
חרמן מספר 2!
הצילו
יש פה ילדים שחולים במחלה חדשה
חרמניזם
(מה לעשות אני מושפעת מהמורה שלי שנה שעברה אמפריליזם וכאלה היא שיגעיזם לי את השכליזם עם זה)

תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט


איזה שמן אני אה?

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:06 PM
[b] יש לי רעיון לכינוי בשביל עצמי
סואסייד השמן [/b][/quote]
לא מסכים -_-

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:12 PM
[b] תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט


איזה שמן אני אה? [/b][/quote]
לא קראתי כי זה נראה הרבה
שמן!!!
כמה אתה אוכל
אתה כמוני רק בגרסה אחרת
אני אוכלת אוכלת לא משמינה
אתה אוכל אול ניהיה שרירי

אתה אוכל מלא חח

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 05:12 PM
[b] תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט


איזה שמן אני אה? [/b][/quote]
נחמד..אני מפתח גוף,אז גם לי יש תוכנית כזאת,אני לא מתכוון לפרסם אותה אבל אני רק אגיד שכמות החלבונים שם גבוהה מאוד B)

:S
מסה מה אני אעשה.
ב-70 קילו חיטוב D:
מוחעחעחעחעחחעחע

וניצן, עדיף שככה, אל תהרסי את הגוף המהולל הזה...^_^

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:15 PM
[b] :S
מסה מה אני אעשה.
ב-70 קילו חיטוב D:
מוחעחעחעחעחחעחע

וניצן, עדיף שככה, אל תהרסי את הגוף המהולל הזה...^_^ [/b][/quote]
אבל לא הבנתי משהו אחד
למה אתה משמין ואז הופך לשרירי
אחי הגדול נגיד עד כיתה ז' היה שחיף כזה
באמצע כיתה ז' הוא התחיל להתאמן עכשיו הוא לא שרירן ענקי כזה אבל יש לו כח של סוס,הוא סיים בגרויות בספורט עם 100 שנה שעברה (או תשעים ומשהו)

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:20 PM
[b] אבל לא הבנתי משהו אחד
למה אתה משמין ואז הופך לשרירי
אחי הגדול נגיד עד כיתה ז' היה שחיף כזה
באמצע כיתה ז' הוא התחיל להתאמן עכשיו הוא לא שרירן ענקי כזה אבל יש לו כח של סוס,הוא סיים בגרויות בספורט עם 100 שנה שעברה (או תשעים ומשהו) [/b][/quote]
באדי-בילדינג.
אני גם התחלתי כשהייתי קצת שמן,אבל הורדתי משקל ופתחתי את הגוף.

כי אני לא אוכל אוכל סתם.
בנאדם רגיל אמור כמות של חלבונים במשקל גופו.
נגיד את שוקלת 50? (נגיד..)
את צריכה כ-50 גרם חלבון ביום.
אני מפתח גוף, אני צריך פי 2 ויותר מהגוף.
אני גם צריך יותר כמות פחמימות שהגוף יוכל לבנות מחדש את השריר, וככה בעצם נוצרת מסת שריר.
ככל שאת מתאמנת ואוכלת יותר, את גם "גודלת".

קאפיש X: ?

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 05:22 PM
[b] כי אני לא אוכל אוכל סתם.
בנאדם רגיל אמור כמות של חלבונים במשקל גופו.
נגיד את שוקלת 50? (נגיד..)
את צריכה כ-50 גרם חלבון ביום.
אני מפתח גוף, אני צריך פי 2 ויותר מהגוף.
אני גם צריך יותר כמות פחמימות שהגוף יוכל לבנות מחדש את השריר, וככה בעצם נוצרת מסת שריר.
ככל שאת מתאמנת ואוכלת יותר, את גם "גודלת".

קאפיש X: ? [/b][/quote]
נכון 100 אחוז.
כמוני.. B)

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:22 PM
[b] כי אני לא אוכל אוכל סתם.
בנאדם רגיל אמור כמות של חלבונים במשקל גופו.
נגיד את שוקלת 50? (נגיד..)
את צריכה כ-50 גרם חלבון ביום.
אני מפתח גוף, אני צריך פי 2 ויותר מהגוף.
אני גם צריך יותר כמות פחמימות שהגוף יוכל לבנות מחדש את השריר, וככה בעצם נוצרת מסת שריר.
ככל שאת מתאמנת ואוכלת יותר, את גם "גודלת".

קאפיש X: ? [/b][/quote]
אבל אתה ההיית בערך כמו אחי
רזה כזה
אחי התחיל להתאמן מנקודה כזאת
לא השמין ואז חיטב
למה לא עשית ככה גם
זאת עבודה כפולה

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:23 PM
[b] אבל אתה ההיית בערך כמו אחי
רזה כזה
אחי התחיל להתאמן מנקודה כזאת
לא השמין ואז חיטב
למה לא עשית ככה גם
זאת עבודה כפולה [/b][/quote]
כי הוא לא רוצה להיות שחיף עם שריר ביד..
הוא רוצה לפתח את הגוף,באדי-בילדינג!כמו שצריך..

סאפ O:

[quote][i]Originally posted by Suicide[/i]@Sep 22 2009, 03:25 PM
[b] כי הוא לא רוצה להיות שחיף עם שריר ביד..
הוא רוצה לפתח את הגוף,באדי-בילדינג!כמו שצריך.. [/b][/quote]
אבל אחי לא נגיד שחיף עם שריר ביד
הינה
אני ייתן לך דוגמא מהאבקות
נגיד מישהו שהשמין ואז חיטב זה מישהו כמו בטיסטה,רואים על הגוף שלו
רנדי אורטון נגיד התחיל בתור אחד רזה וגם לו יש שרירי יד,חזה והכל
(סתם דוגמא)

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:27 PM
[b] אבל אחי לא נגיד שחיף עם שריר ביד
הינה
אני ייתן לך דוגמא מהאבקות
נגיד מישהו שהשמין ואז חיטב זה מישהו כמו בטיסטה,רואים על הגוף שלו
רנדי אורטון נגיד התחיל בתור אחד רזה וגם לו יש שרירי יד,חזה והכל
(סתם דוגמא) [/b][/quote]
יש מתאבקים שלוקחים סטרואידים(חלק קטן מאוד) רנדי אורטון ובטיסטה הם דוגמאות טובות למתאבקים כאלו.
סטרואיד מפתח את הגוף בקצתב מהיר,ואם בטיסטה יפסיק לקחת סטרואידים,כל מסת השרירים שלו תהפוך למסת שומן.

חיטב? ויש לו קוביות?
אני מתערב איתך שזה קוביות של שחיף.

מצאי את ההבדלים:
זה בלי מסה וחיטוב.
[url=http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg]http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg[/url]

זה עם מסה וחיטוב
[url=http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg]http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg[/url]

מה ההבדלים?

אני עבדתי על המסת שריר בלי שום דיאטות,רק באימונים ומשקולות בבית..
בלי דיאטה בלי שום דבר הכל בא לבד..
ויש לי מסת שריר בלי עין הרע..
הבעיה בניפוח שרירים זה שאם לא מתאמנים שנה-שנה וחצי הכל הופך לשומן...

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 05:29 PM
[b] חיטב? ויש לו קוביות?
אני מתערב איתך שזה קוביות של שחיף.

מצאי את ההבדלים:
זה בלי מסה וחיטוב.
[url=http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg]http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg[/url]

זה עם מסה וחיטוב
[url=http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg]http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg[/url]

מה ההבדלים? [/b][/quote]
אתה צודק,בן אדם רזה שמפתח שרירים זה רק בשביל לתפוס בחורות..

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 04:29 PM
[b] חיטב? ויש לו קוביות?
אני מתערב איתך שזה קוביות של שחיף.

מצאי את ההבדלים:
זה בלי מסה וחיטוב.
[url=http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg]http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg[/url]

זה עם מסה וחיטוב
[url=http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg]http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg[/url]

מה ההבדלים? [/b][/quote]
כה רואים תהבדל...

עומר- שריר לא מתפרק בכזאת קלות, וגם אם כן תוך הרבה זמן XD
אבל כנראה עבדת על כוח...

מה שאני עשיתי:
הייתי שמנמן כזה >:
ואז הלכתי למכון,בהתחלה הורדתי במשקל הרבה,ואחרי שירדתי התחלתי לפתח שרירים,אני עדיין לא הכי רזה,אבל לא שמן,ויש לי מסת שרירים מעולה.
B)

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:29 PM
[b] חיטב? ויש לו קוביות?
אני מתערב איתך שזה קוביות של שחיף.

מצאי את ההבדלים:
זה בלי מסה וחיטוב.
[url=http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg]http://mad.walla.co.il/archive/302849-5.jpg[/url]

זה עם מסה וחיטוב
[url=http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg]http://www.zix.co.il/images/z-1366036370.jpg[/url]

מה ההבדלים? [/b][/quote]
לא זה ולא זה
יש לו קוביות
אבל לפי איך שהתמונה השניה ניראת
יש לו גוף אבל יותר מידי שרירי וגדול
רואים שהוא קודם השמין ואז חיטב
לזה אתה מנסה להגיע?

שלום לכל מי שאוהב אותי!! =]
(זה אומר שאין פה שלום לניצן.)

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:35 PM
[b] לא זה ולא זה
יש לו קוביות
אבל לפי איך שהתמונה השניה ניראת
יש לו גוף אבל יותר מידי שרירי וגדול
רואים שהוא קודם השמין ואז חיטב
לזה אתה מנסה להגיע? [/b][/quote]
אני לא,כי אני עדיין עושה אירובי ורוצה להוריד במשקל,אני לא מתכוון להיות באדי בילדר כמו ההוא בתמונה,אבל אני גם לא יהיה שחיף עם כמה ריבועים ושריר..

לא לגודל כזה חס וחלילה אני מנסה להגיע.
פחות שריר ברור.
אבל לא כמו הראשון, החזה שלו מגעיל...
ידיים גם כן
לא התאמן בכלל על טרפזים
סתם עשה כפיפות בטן והוריד אחוזי שומן...

באק

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:38 PM
[b] לא לגודל כזה חס וחלילה אני מנסה להגיע.
פחות שריר ברור.
אבל לא כמו הראשון, החזה שלו מגעיל...
ידיים גם כן
לא התאמן בכלל על טרפזים
סתם עשה כפיפות בטן והוריד אחוזי שומן... [/b][/quote]
בכל מקרה אני רוצה לראות תמונה שלך בסוף
אבל לדעתי
אתה סתם עושה עבודה כפולה
ואיך שזה יראה בסוף אתה תיראה כזה ענק עם שרירים כמו האלה מהאיש הכי חזק בעולם (לא השמנים בניהם)
לא חבל?

חס וחלילה :X
חכי אני אראה לך בסוף ^_^
אני גם אעדכן בפייס