כותרת

[quote][i]Originally posted by Suicide[/i]@Sep 22 2009, 02:41 PM
[b] גם לי יש עוד 3...אני כיתה י'.. [/b][/quote]
גם אני גם אני!
דודי הקטין

[quote][i]Originally posted by `FiuSiõNN[/i]@Sep 22 2009, 05:02 PM
[b] אין לי מושג זה לא החליף לי נכון. [/b][/quote]
באסה..גם למור זה קרה..

למה נראה לי שאני בדד כאן :X

אוף יש לי מחר מבחן ענק בהיסטוריה T^T
אין לי כוח יותר ללמוד @_@

יש לי רעיון לכינוי בשביל עצמי
סואסייד השמן

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:06 PM
[b] יש לי רעיון לכינוי בשביל עצמי
סואסייד השמן [/b][/quote]
אולי:
סאדו מזוכיזם

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:09 PM
[b] אולי:
סאדו מזוכיזם [/b][/quote]
חרמן מספר 2!
הצילו
יש פה ילדים שחולים במחלה חדשה
חרמניזם
(מה לעשות אני מושפעת מהמורה שלי שנה שעברה אמפריליזם וכאלה היא שיגעיזם לי את השכליזם עם זה)

תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט


איזה שמן אני אה?

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:06 PM
[b] יש לי רעיון לכינוי בשביל עצמי
סואסייד השמן [/b][/quote]
לא מסכים -_-

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:12 PM
[b] תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט


איזה שמן אני אה? [/b][/quote]
לא קראתי כי זה נראה הרבה
שמן!!!
כמה אתה אוכל
אתה כמוני רק בגרסה אחרת
אני אוכלת אוכלת לא משמינה
אתה אוכל אול ניהיה שרירי

אתה אוכל מלא חח

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 05:12 PM
[b] תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט


איזה שמן אני אה? [/b][/quote]
נחמד..אני מפתח גוף,אז גם לי יש תוכנית כזאת,אני לא מתכוון לפרסם אותה אבל אני רק אגיד שכמות החלבונים שם גבוהה מאוד B)

:S
מסה מה אני אעשה.
ב-70 קילו חיטוב D:
מוחעחעחעחעחחעחע

וניצן, עדיף שככה, אל תהרסי את הגוף המהולל הזה...^_^

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 22 2009, 03:15 PM
[b] :S
מסה מה אני אעשה.
ב-70 קילו חיטוב D:
מוחעחעחעחעחחעחע

וניצן, עדיף שככה, אל תהרסי את הגוף המהולל הזה...^_^ [/b][/quote]
אבל לא הבנתי משהו אחד
למה אתה משמין ואז הופך לשרירי
אחי הגדול נגיד עד כיתה ז' היה שחיף כזה
באמצע כיתה ז' הוא התחיל להתאמן עכשיו הוא לא שרירן ענקי כזה אבל יש לו כח של סוס,הוא סיים בגרויות בספורט עם 100 שנה שעברה (או תשעים ומשהו)

[quote][i]Originally posted by Captain_Charisma[/i]@Sep 22 2009, 05:20 PM
[b] אבל לא הבנתי משהו אחד
למה אתה משמין ואז הופך לשרירי
אחי הגדול נגיד עד כיתה ז' היה שחיף כזה
באמצע כיתה ז' הוא התחיל להתאמן עכשיו הוא לא שרירן ענקי כזה אבל יש לו כח של סוס,הוא סיים בגרויות בספורט עם 100 שנה שעברה (או תשעים ומשהו) [/b][/quote]
באדי-בילדינג.
אני גם התחלתי כשהייתי קצת שמן,אבל הורדתי משקל ופתחתי את הגוף.