אין יותר בית ספר!

אלירן - הפסקתי לקרוא אחרי המילה הראשונה

ווואתה פאק כמה אפשר לאכול אלירן ווואי זה נישמה טעים

איזה מצחיק אתה ^_^

Up The Irons!

פאנק יותר טוב :S

אני מתגייס ב17.09 ולא היום...

אני לא מת על פאנק.

[quote][i]Originally posted by CraZyCatMe[/i]@Sep 5 2009, 12:00 PM
[b] אני מתגייס ב17.09 ולא היום... [/b][/quote]
אמרתי שבוע ויום כי זכרתי שזה ב13
אבל זה ב17

ראפ רוסי ריספקט וגם לראפ רגיל יואו יואו

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 5 2009, 01:59 PM
[b] פאנק יותר טוב :S [/b][/quote]
פאנק לא משהו

הקולות התאפסו כל מי שבמאפיה שילך להצביע עכשיו!

[quote][i]Originally posted by TickTak[/i]@Sep 5 2009, 12:48 PM
[b] תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• חצי קופסאת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
• כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסומת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחממה בסיגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
• סלט קטן
• כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט


זה התפריט שלי להלעת מסה D: [/b][/quote]
הדבר הזה גרם לי להשתעמם עוד יותר ממה שהייתי

ראאפ חתולים שליטהההה!!!!!!!
מיאו ממאאאו מיייייואו מיייייאוווו

דור, אני מסכים אתך

[quote][i]Originally posted by The Trooper[/i]@Sep 5 2009, 02:11 PM
[b] דור, אני מסכים אתך [/b][/quote]
שפאנק לא משהו?