äçåîøéí ì-6 îðåú:

  • 1/2 çáéìú ôúéúéí
  • 1 çáéìä (250 âø') âáéðä îìåçä, îâåøøú
  • 15 ëãåøéí ÷èðéí àå ÷åáéåú ÷èðåú ùì âáéðú îåöøìä
  • 4 ëôåú âáéðä öäåáä, îâåøøú
  • 2 áéöéí
  • 2-3 ëôåú ÷îç
  • îìç, ôìôì
  • 1/2 ëôéú àâåæ îåñ÷è èçåï
  • òéøéú ÷öåöä

ìöéôåé:

  • 2 áéöéí
  • 2 ëôåú ÷îç
  • 2 ëôåú îéí
  • ôéøåøé ôð÷å
  • ùîï, ìèéâåï òîå÷

àåôï ääëðä:

  1. îëéðéí àú äôúéúéí ìôé äåøàåú äéöøï.
  2. îòáéøéí àú äôúéúéí ì÷òøä åîåñéôéí àú äâáéðåú, äáéöéí, ä÷îç, äúáìéðéí åäòéøéú åîòøááéí äéèá.
  3. îòøááéí á÷òøä áéðåðéú áòæøú îèøôä àú ëì çåîøé äöéôåé, îìáã ôéøåøé äôð÷å.
  4. éåöøéí îúòøåáú äôúéúéí ëãåøéí (àí éù öåøê ìäñîéê îåñéôéí îòè ÷îç) åîñãøéí òì îâù.
  5. îöôéí ëì ëãåø áöéôåé, åìàçø îëï áôéøåøé ôð÷å.
  6. îçîîéí áñéø ùîï ìèéâåï òîå÷, îèâðéí àú äëãåøéí òã ìäæäáä åîòáéøéí àú äëãåøéí äîåæäáéí ìöìçú òí ðééø ñåôâ.


÷øãéè ì:ifeel