ùí òáøé:ñéðèéä
ùí àðâìé:cynthia
ùí éôðé:Shirona) シロナ)
îéï:ð÷áä
öáò òéðééí:àôåø
öáò ùéòø:áìåðãéðé
òéø îåìãúä:äòéø ÷ìñèé÷
îçåæ:ñéðå
ãøâä:øàù äàìéè ôåø
îùç÷éí:ôðéðä,éäìåí åôìàèéðåí
îãåááú àðâìéú:àîéìé â'àðàñ
îãåááú éôðéú:èåîå ñà÷åøàé
ôø÷ øàùåï ùáå äùúúôä:ôø÷ îñôø 508-!Top-Down Training (àéîåï îìîèä ìîòìä!)
ôå÷éîåðéí ùðøàå áàðéîä:ðøàä ìøàùåðä áôø÷ 508, àéîåï îìîèä ìîòìä!
ðøàä ìøàùåðä áôø÷ 565 ääñúòøåú òì öååú âàìà÷èé÷ (çì÷ 2)
úîåðåú îäàðéîä:
äâàøö'åîô ùìä----->
ôå÷éîåðéí îäîùç÷éí:
éäìåí åôðéðä:øîä 61,
øîä 66,
øîä 60,
øîä 63,
øîä 60,
øîä 63
ôìàèéðåí:
øîä 58
øîä 58
øîä 60
øîä 60
øîä 58
øîä 62
÷øãéè ìáìáàôãéä òì äîéãò
÷øãéè ìñøáé òì äúîåðåú
÷øãéè ìé òì ëúéáú äîãøéê![]()



ðøàä ìøàùåðä áôø÷ 508, àéîåï îìîèä ìîòìä!


øîä 61,
øîä 60,












