àðé òåáã òì æä ëáø ãéé äøáä æîï.
îùç÷ òøåê ùì "ùçåø".
áîùç÷ úåëìå ìúôåñ ëîòè àú ëì äôå÷éîåðéí îëì 5 äãåøåú.
äîùç÷ òøåê òã ììéâä åçåõ îùéðåééí áôå÷éîåðéí ùéù áùãåú, áéí, áîòøåú åâí áâùø, éù òåã ëîä ùéðåéí.
ìäøáä ôå÷éîåðéí éù ñéëåé âáåä ùúîöàå òìéäí çôöéí.
ëîå îòìé ñèèåñéí, àáðé ôéúåç, úøåôåú åòåã.
äñéëåé ìúôåñ ëì ôå÷éîåï äåà äâéò âáåä ùàôùø, ëåìì àâãééí.
ëê ùéù ñéëåé èåá ùâí àí úæø÷å ôåëãåø øâéì òì îéåèå áìé ùúôâòå áå áëìì, úåëìå ìúôåñ àåúå éùø.
äøîåú ùì äôå÷éîåðéí áëì î÷åí âáåäåú îáãøê ëìì, åéù ìôòîéí âí ôå÷éîåðéí áøîåú îàåã âáåäééí éçñéú ìòìéìä. àáì áî÷øä ëæä æä éäéä áãùà ëôåì.
òí æàú éù îñôø áòéåú åáàâéí ùðú÷ìúé áäí.
éù àéæä 2-3 ôå÷éîåðéí ùîùåí îä úîéã áøîä 7 ùôåâùéí áäí áùãåú åìà äöìçúé ìú÷ï æàú.
òí àúí øåàéí áàâéí åãáøéí îåæøéí úëúáå ìé åàáãå÷ àí àðé àåëì ìú÷ï.
ëîå ùàîøúé ëîòè ëì äôå÷éîåðéí ðéúðéí ìäùâä.
ðéöìúé àú äùãåú äëôåìéí áùáéì ìùéí äúôúçåéåú àæ úáã÷å àåúí.
ìîùì áãøê 3 ðéúï ìîöåà ôéö'å áãùà øâéì åáãùà ëôåì úôâùå àú ôé÷àö'å.
áðåñó áëê àæåø éù 8 ôå÷éîåðéí, ìà ëåìì äúôúçåéåú, àæ úùéîå ìá ìáãå÷.
áéí äúåëðä ùäùúîùúé áä ìà àéôùøä ìùéí äøáä ôå÷éîåðéí, àæ ìà úîöàå éåúø îùìåùä áùçééä.
àáì éù âí ôå÷éîåðéí ùìà úåëìå ìîöåà.
àú ëì äöåøåú äøàùåðåú ùì ääúçìúééí úåëìå ìîöåà ø÷ áãùà ææ áãøëéí 1 å-2.
îèôåã, áàèøôøé, ÷÷åðä åáéãøéì ìà ðîöàéí ëìì áîùç÷. äöåøåú ä÷èðåú ùìäí ðîöàåú áãøê 2.
ãøâåðééè, èéøðéèø, ôìéâåï, ñìîðñ, îèâøåñ, âøö'åîô, åæååàéìåñ ðîöàéí áçåì ææ á÷åîåú ùåðåú áãøê äðéöçåï.
àú áééìéó ìà úîöàå áùåí î÷åí, åëê âí àú ñôèééì.
ìåìé÷åãå ðîöà ø÷ áãùà ææ îòì îëåï ä÷øç.
ñéì÷åï, áéåèéôìé, ÷ñ÷åï åãñ÷èåñ ðãéøéí îàåã áãùà ëôåì áãøê 3.
ååéâì, ôìéôø, ã÷ìè åñååàðä ðîöàéí áâùø ùàçøé îëåï äçùîì. úöèøëå ìçëåú ìð÷åãåú ùçåøåú ùéåôéòå áâùø.
ååìøàéï ìà ðîöà ëìì áîùç÷ åâí ìà èåøèøä.
îåèéí å-ååøîãí ðãéøéí áãùà äëôåì ùì äéòø äàáåã.
ñøáééï åôéâðééè ìà ðîöàéí ëìì áîùç÷.
ëð"ì ìâáéé äîôåúç äàçøåï ùì ãàéðå åäîôåúç ùì ìøáñèä.
àîåìâä ðîöà áãùà ææ áìà îòè î÷åîåú, àáì úåëìå ìúôåñ àåúå áãùà ëôåì áãøê 1 (úöèøëå ìùçåú ÷åãí).
òí éù ìëí ùàìåú àéôå ìúôåñ ôå÷éîåï îñåéí úâéãå ìé åàáãå÷.
åòëùéå-ìäåøãä (öøéê ååéðøàø):
http://www.upf.co.il/file/825806195.html
úäðå!








àðé àåäáú àú ùðéäí îîù






















