נושא: טיפים לישיבה נכונה במחשב

1. כפות הרגליים מונחות על הקרקע. יש להיעזר בהדום במקרה הצורך.
2. גובה הכיסא מכוון כך שהרגליים מכופפות ב-100-90- מעלות. עצמות האגן נוגעים במשטח הישיבה. כוון את הכיסא כך שהמושב אינו מפעיל לחץ על האזור שמאחורי הברכיים.
3. משענת לתמיכה בגב תחתון. יש להיעזר בכרית במרווח בין גב תחתון לכיסא במידת הצורך. גב תחתון ועליון נוגעים במשענת.
4. מרפקים בזוית ישרה (עד 10 מעלות) מקבילים למקלדת, לא מושענים על הידיות! (שימוש במשענת יד רק בזמן הפסקות בהקלדה. זרועות נחות על המקלדת באופן משוחרר. הקלד תוך שימוש במגע קל כאשר הידיים משוחררות והאצבעות רפויות. עכבר צמוד למקלדת באותו גובה. לגלילה בתפריטים, חלונות תוכנה ואינטרנט השתמש בעכבר בעל גלגלת. השתמש בקיצורי מקלדת לצמצום מאמצים ולייעול העבודה.
5. פרקים בתנוחה טבעית לא מוצמדים לשולחן. אחוז בעכבר ביד משוחררת, הימנע מאחיזה הכרוכה בהפעלת לחץ.
6. כתפיים משוחררות ולא מכופפות. הימנע מהנחת שפופרת הטלפון בין הכתף והאוזן. השתמש באוזניה במידת הצורך.
7. ראש ועורף זקופים שומרים על מרחק מקסימלי בין הקודקוד ועצם הזנב ומונעים לחץ על החוליות. 8. שדה ראיה 40 מעלות.
9. הקצה העליון של הצג בגובה העיניים. הקפד על נקיון הצג, אם הינך מרכיב משקפיים - נקה גם אותם.
10. צג מרוחק 70-60 ס"מ.
11. תאורה בזוית ישרה מעל הצג למניעת השתקפויות.
12. צג מוטה לאחור ב-10-20 מעלות.
13. צג נקי ובעל תקני בטיחות נגד שדה אלקטרומגנטי ונגד השתקפויות. ממוקם במיקום אופטימלי למניעת השתקפות תאורה ואור חלון. בהירות וניגודיות מכוונים.
14. גובה שולחן 25-29 אינץ'.
15. סביבת רגליים פנוייה להתמתחות. יש להרחיק חפצים מהאזור שמתחת לשולחן כדי לאפשר תנוחת גוף טבעית ולאפשר מתיחת רגליים במידת הצורך.

שימושי!!

מעניין אם יש מישהו שעכשיו בודק אינצ'ים,ס''מ ומעלות לכל הדברים שאמרת xdd
בכ''מ תודה

יש כאלו שבודקים וזה דיי חשוב...

תודה רבה! שימושי לי.